5 Loại Thực Phẩm Tốt Cho làn da tuổi 27

Bước sang tuổi 27 làn da bắt đầu có những thay đổi rõ rệt, da trở nên yếu hơn và bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của sự lão hóa. Lúc này, mình cần ăn những loại thực phẩm rau xanh, trái cây có múi đỏ và omega-3 để cải thiện làn da.

Collagen trong mô da có vai trò chống đỡ và bảo vệ da không chảy xệ, nhăn nheo hay biểu hiện già nua. Tuy nhiên, Collagen cũng có giai đoạn bị già nua và chết đi. 

Sự thoái hóa collagen thường xảy ra ở giai đoạn từ 30 tuổi trở đi. Lúc này, da bắt đầu chùng giãn, các bắp cơ không còn chắc, xương mất canxi, các mô quanh mạch máu giảm đàn hồi làm mạch máu nổi rõ lên, dễ tổn thương tạo thành các vết bầm…Điều này thật tồi tệ, không những khiến da trông già, thiếu sức sống mà còn ảnh hưởng đến nhan sắc và kết cấu của xương, làm suy giảm cấu trúc và chức năng của các cơ quan trong cơ thể. 

Do đó, các chị ngoài 30 tuổi nên bắt đầu bổ sung collgen tự nhiên từ 5 thực phẩm sau:

Các loại rau màu xanh đậm: cải xoăn, cải bắp, măng tây, trà xanh…

Tỏi và bơ: chứa các chất acid lipoic và taurine thúc đẩy tái tạo, sản sinh collagen rất tốt.

Thực phẩm giàu chất béo omega-3: Cánh gà, thịt đỏ, chân giò, bì, cá hồi, cá trích, cá mòi , hạt điều, hạt lanh, hạnh nhân…

Trái cây có múi hoặc có màu đỏ, cam: Ớt đỏ, cà chua, khoai lang, cà rốt, cam, táo, bưởi chùm…

Biên tập viên Kiều DiễmHong Dao Beauty - MyPhamHongDao.Com