Có nên ăn lòng trắng trứng để giảm cân không ?

Trứng là loại thực phẩm bổ dưỡng, không những cung cấp nhiều dinh cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân, vậy đây thực sự có phải là cách giảm cân mà tất cả mọi người đều có thể áp dụng ?

Có nên ăn lòng trắng trứng để giảm cân không ? Sử dụng thế nào cho hiệu quả? Những đối tượng nào thì có thể áp dụng? ....Có rất nhiều thắc mắc được đặt ra xoay quanh vấn đề này. Hy vọng với những thông tin chia sẻ dưới đây sẽ giúp cho các bạn có được nhận thức đúng đắn trong việc giảm cân với trứng cũng như có thể lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Trên thực tế thì việc ăn trứng luộc được rất nhiều người lựa chọn để giảm cân. Nhưng theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn không nên chỉ ăn mỗi lòng trắng trứng thôi, vì chúng rất ít calo với thành phần chủ yếu là protein, ít chất béo, không chứa cholesterol, thêm vào đó là các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất sắt, kẽm, vitamin A…trong chúng chỉ chiếm một tỷ lệ rất nhỏ.

Có một điều bạn nên biết khi sử dụng trứng đó là hầu như các chất có lợi cho cơ thể đều nằm trong phần lòng đỏ của trứng. Với lượng vitamin D tự nhiên, chất lutein và zeaxanthin làm mờ các vết tàn nhang trên da, lượng canxi cao làm cho xương chắc khỏe. Không những thế chất folate có trong lòng đỏ trứng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch rất tốt. Vì vậy để mang lại hiệu quả tốt nhất thay vì việc chỉ ăn lòng trắng thì bạn nên ăn trứng cả quả.

Theo nghiên cứu mới đây được của Tạp Chí Béo phì Quốc Tế thì chỉ cần bạn ăn 2 quả trứng mỗi sáng bạn có thể giảm cân nhanh hơn đến 65%. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì việc ăn trứng luộc cùng với bánh mỳ, cà chua và một cốc nước ép trái cây không đường sẽ là sự kết hợp hoàn hảo cho bạn.

Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà lạm dụng món ăn này thì đó lại là một sai lầm nghiêm trọng. Phương pháp này chỉ thực sự phát huy tác dụng khi được bạn biết cân đối chúng một cách hợp lý với các thực phẩm khác nữa. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn không muốn lượng cholesterol trong máu cao và mắc bệnh vàng da thì trong thực đơn giảm cân của bạn chỉ nên có khoảng 3-4 quả trứng luộc trong một tuần là hợp lý nhất.

Biên tập viên Ngọc HânHong Dao Beauty - MyPhamHongDao.Com